Stark durch Herbst & Winter – EPUB + Hörbuch

Stark durch Herbst & Winter
Vitamine, Bewegung und Hausmittel: Was wirklich sinnvoll ist
Von Ralf Hebrock · Deutsche Ausgabe

Vitamin D, Magnesium, Zink, Vitamin C, frische Luft und vertraute Hausmittel: Dieser verständliche Ratgeber bringt Klarheit in deine Herbst- und Winterroutine. Du lernst, Nährstoffe einzuordnen, machbare Gewohnheiten aufzubauen und bei einem Infekt sinnvoll zu reagieren.

• 16 vollständige Kapitel zu Schlaf, Ernährung, Bewegung, Tageslicht und Erholung.
• Vitamin D, Magnesium, Zink und Vitamin C: Lebensmittelquellen, Versorgung und bewusste Entscheidungen über Ergänzungen.
• Wechselduchen, Sauna und einfache Hausmittel mit Ingwer, Kamille, Knoblauch und Honig – mit ihren Möglichkeiten und Grenzen.
• Ein Krankheitsplan, klare Warnzeichen und ein 14-Tage-Startplan.
• Winter-Kompass zum Nachschlagen und 64 Quellen im EPUB.

Du erhältst: ein ZIP mit dem vollständigen EPUB, dem vollständigen MP3-Hörbuch und einer kurzen Anleitung. Das Hörbuch dauert 1 Stunde 53 Minuten und wird mit der KI-Stimme Frederick gesprochen.

Nach dem Herunterladen entpackst du das ZIP und öffnest EPUB und MP3 in den passenden Apps. Das Paket enthält eine digitale Lese- und Hörfassung.

Deutsche Ausgabe für Erwachsene. Allgemeine Information; kein Ersatz für individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Buchseite mit Hörprobe, Leseprobe und beiden digitalen Angeboten