Der dritte Kaffee war mein Weckruf – E-Book (Deutsch)
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Der dritte Kaffee war mein Weckruf
Von Ralf Hebrock · Deutsche Ausgabe · EPUB E-Book
Ein persönlicher Erfahrungsbericht über müde Morgen, Schnarchen, eine Schlafapnoe-Diagnose und die Suche nach einem neuen Schlafrhythmus.
Enthalten: 20 Kapitel, ein 30-Nächte-Begleiter, drei Anhänge und eine Anmerkung zu den Quellen.
Format: EPUB mit Cover und verlinktem Inhaltsverzeichnis. Für kompatible E-Reader und Lese-Apps. Digitales Produkt; kein gedrucktes Buch und kein Hörbuch enthalten.
Das Buch schildert persönliche Erfahrungen und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder individuell abgestimmte Behandlung.
Inhaltsverzeichnis
- Der dritte Kaffee
- Schnarchen war mir peinlich – aber nicht peinlich genug
- Die Nacht im Schlaflabor
- Was guter Schlaf eigentlich ist – und was nicht
- Ich wollte eine schnelle Lösung – bekommen habe ich einen Prozess
- Der Abend begann viel zu spät
- Magnesium: nicht irgendeines, sondern meines
- Glycin war der spürbare Sprung
- Melatonin war nicht der Hammer, sondern das Signal
- Koffein und Alkohol – die zwei freundlichen Lügner
- Die Schlafmaske: Dunkelheit zum Anfassen
- Der Bildschirm im Schlafzimmer und das Licht, das wach hält
- Ich musste aufhören, meinen Schlaf jeden Morgen zu beschimpfen
- Gewicht, Bewegung und die unbequemen Wahrheiten
- Stress, Gedanken und der Tag, der mit ins Bett geht
- Wenn zwei im Bett liegen – Schlaf und Partnerschaft
- Die Fehler, die ich gemacht habe – damit du sie nicht machst
- Der Monat, in dem ich aufhörte, Wunder zu erwarten
- Mein Abend heute – ein Tag im neuen Rhythmus
- Warum ich dieses Buch schreibe
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