Magazin
Glycin und Psyche: Schlaf, Stimmung und Studienlage
Glycin wirkt im Nervensystem als Botenstoff und wird zu Schlaf sowie psychischen Erkrankungen erforscht, ist...
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Vital und fit: Die Grundlagen für Energie im Alltag
Vitalität entsteht nicht durch ein einzelnes Superfood, sondern durch regelmäßige Bewegung, ausreichenden Schlaf, ausgewogene Ernährung...
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Glycin: Aminosäure, Schlaf und sichere Ergänzung
Glycin ist eine körpereigene und über Lebensmittel zugeführte Aminosäure. Kleine Studien zu Schlaf und Stoffwechsel...
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Guarana-Kapseln: Koffein, Wirkung und sichere Grenzen
Guarana ist eine koffeinhaltige Pflanze, kein eigenständiger risikofreier Wachmacher. Entscheidend ist die tatsächliche Koffeinmenge pro...
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Melatonin: Innere Uhr, Schlaf und sichere Anwendung
Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus. Ein gezielter Nutzen ist möglich, doch Zeitpunkt, Ursache der Schlafstörung und...
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Melatonin und Herz: Forschung ohne Schutzversprechen
Melatonin wird in Herz- und Gefäßforschung untersucht, ist aber kein bewiesener nächtlicher Herzschutz. Schlafbehandlung und...
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Hat Matcha Koffein? Menge, Wirkung und Zubereitung
Matcha enthält natürliches Koffein, weil das gesamte Teeblattpulver verzehrt wird. Die tatsächliche Menge hängt vor...
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Grüner Tee und Koffein: Menge, Wirkung und Timing
Grüner Tee enthält weniger oder ähnlich viel Koffein als manche Kaffees, abhängig von Blattmenge und...
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Magnesiumcitrat und Schlaf: Nutzen und Grenzen
Magnesium ist wichtig für Nerven und Muskeln, doch Magnesiumcitrat ist kein verlässliches Schlafmittel. Ein Nutzen...
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Schlafen wie ein Baby: Gewohnheiten für erholsame Nächte
Guter Schlaf lässt sich unterstützen, aber nicht erzwingen. Ein stabiler Rhythmus, Tageslicht, Bewegung und der...
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Kaffee am Morgen: Wachheit, Timing und Verträglichkeit
Koffein kann Wachheit und Aufmerksamkeit verbessern, ersetzt aber keinen Schlaf. Menge, Zeitpunkt, persönliche Empfindlichkeit und...
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Aminosäure Tryptophan: Stimmung, Schlaf und Wechselwirkungen
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure und Stoffwechselvorstufe. Mehr Tryptophan führt nicht automatisch zu mehr Serotonin,...
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