Magazin
Ashwagandha-Präparate vergleichen: Etikett, Studienprodukt und Trainingsziel
Für einen Ashwagandha-Vergleich reichen Milligrammzahl und Pflanzenname nicht aus. Rezeptur, Bezugsportion und das tatsächlich untersuchte...
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Spermidin und Autophagie: Laborforschung, Humanstudien und Grenzen der Aussagen
Spermidin wird im Zusammenhang mit Autophagie und Altern erforscht. Humanstudien zeigen unterschiedliche Ergebnisse und erlauben...
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Magnesiummalat: Magnesiumgehalt, Studienlage und passende Produktauswahl
Bei Magnesiummalat zählen die tatsächliche Magnesiummenge und der persönliche Bedarf. Eine Verbindung oder ein Studienname...
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Piperin als Bioenhancer: höhere Aufnahme, begrenzte Nachweise und Wechselwirkungen
Konzentriertes Piperin kann die Verfügbarkeit anderer Stoffe verändern. Das ist weder mit gewöhnlichem Pfeffer als...
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R-Alpha-Liponsäure: Evidenz, Anwendung und Risiken
Alpha-Liponsäure ist ein körpereigenes Coenzym. Bei diabetischer Neuropathie zeigen Meta-Analysen mögliche Symptomvorteile, doch die Evidenz...
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Spermidin-Supplemente: Evidenz, Dosierung und Risiken
Spermidin-Supplemente werden mit Anti-Aging und Gedächtnis beworben. Eine 12-monatige randomisierte Studie zeigte jedoch keinen signifikanten...
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Kollagenpulver für die Haut: positive Studien, Finanzierung und offene Fragen
Kollagenpulver zeigt in manchen Studien positive Hautbefunde. Neuere Auswertungen machen jedoch deutlich, wie wichtig Studienqualität...
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Reishi-Pilz: Tradition, Evidenz und Wechselwirkungen
Reishi hat eine lange traditionelle Nutzung, doch klinische Humanstudien sind begrenzt. Immun-, Krebs- und Organversprechen...
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Chaga-Pilz: Tradition, Studienlage und Risiken
Chaga wird traditionell als Tee oder Extrakt verwendet. Klinische Wirksamkeit beim Menschen ist nicht überzeugend...
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Vitamin B6: Tagesbedarf, Lebensmittel und zu hohe Dosierungen
Vitamin B6 ist wichtig für Aminosäurestoffwechsel, Nervensystem und Blutbildung. Dauerhaft zu hohe Supplementdosen können Nervenschäden...
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Magnesium, L-Theanin und Schlaf: Was wirklich belegt ist
Magnesium und L-Theanin werden häufig für Schlaf beworben. Die Evidenz ist jedoch unterschiedlich: Magnesium ist...
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Nahrungsergänzungsmittel: Wer wirklich was braucht
Gesunde Erwachsene brauchen meist keine pauschale Supplement-Routine. Sinnvoll sind gezielte Ergänzungen bei klarer Lebensphase, Ernährungsform,...
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