Magazin
Protein-Shake selber machen: Rezept mit Quark und einfache Varianten
Ein Protein-Shake braucht nicht zwingend Proteinpulver. Mit Quark, Milch und etwas Obst entsteht eine übersichtliche...
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Wann Kreatin einnehmen? Trainingstage, Pausentage und Routine
Kreatin vor oder nach dem Training? Warum regelmäßige Einnahme meist wichtiger ist als die Uhrzeit...
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Eiweißpulver sinnvoll auswählen: Whey, Casein oder vegan?
Whey, Casein, Soja oder Erbse? Proteinpulver nach Bedarf, Zutaten, Verträglichkeit und Preis pro Proteinportion vergleichen...
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Lebensmittel mit viel Eiweiß: Portionen vergleichen und einfache Mahlzeiten planen
Tofu, Linsen, Haferflocken und Eier tragen in unterschiedlichen Portionsgrößen zur Eiweißzufuhr bei. Entscheidend ist nicht...
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Günstige Proteinquellen statt teurem Proteinpulver
Protein lässt sich preiswert über Lebensmittel decken. Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte, Tofu und Fischkonserven sind praktische...
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Maca für Muskelaufbau und Libido: Was ist belegt?
Maca ist ein Lebensmittel aus den Anden und kein bewiesener Testosteron- oder Muskelbooster. Für sexuelles...
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BCAA oder Protein? Nutzen, Unterschiede und Kaufentscheidung
Braucht man BCAA zusätzlich zu Eiweiß? Leucin, Isoleucin und Valin, Unterschiede zu EAA und vollständigem...
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