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Vollmond und Schlaf: Was ist wirklich dran?
Einige kleine Studien fanden minimale Unterschiede im Schlaf rund um den Vollmond, andere nicht. Ein...
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Abnehmender Mond: Einfluss auf die Gesundheit?
Dieser Überblick zu „Abnehmender Mond: Einfluss auf die Gesundheit?“ ordnet verbreitete Gesundheitsversprechen ein. Entscheidend sind...
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Glycin und Psyche: Schlaf, Stimmung und Studienlage
Glycin wirkt im Nervensystem als Botenstoff und wird zu Schlaf sowie psychischen Erkrankungen erforscht, ist...
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Vital und fit: Die Grundlagen für Energie im Alltag
Vitalität entsteht nicht durch ein einzelnes Superfood, sondern durch regelmäßige Bewegung, ausreichenden Schlaf, ausgewogene Ernährung...
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Glycin und Schlaf: Was Studien zeigen und was offenbleibt
Kann Glycin den Schlaf verbessern? Kleine Humanstudien, die häufig genannten 3 g sowie Unterschiede zu...
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Guarana-Kapseln: Koffein, Wirkung und sichere Grenzen
Guarana ist eine koffeinhaltige Pflanze, kein eigenständiger risikofreier Wachmacher. Entscheidend ist die tatsächliche Koffeinmenge pro...
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Melatonin: Wirkung, Einnahmezeit und wichtige Grenzen
Melatonin ist ein Signal für die innere Uhr, kein universelles Schlafmittel. Einsatzgebiete, Freisetzung, Einnahmezeit und...
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Melatonin und Herz: Forschung ohne Schutzversprechen
Melatonin wird in Herz- und Gefäßforschung untersucht, ist aber kein bewiesener nächtlicher Herzschutz. Schlafbehandlung und...
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Hat Matcha Koffein? Menge, Wirkung und Zubereitung
Matcha enthält natürliches Koffein, weil das gesamte Teeblattpulver verzehrt wird. Die tatsächliche Menge hängt vor...
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Grüner Tee und Koffein: Menge, Wirkung und Timing
Grüner Tee enthält weniger oder ähnlich viel Koffein als manche Kaffees, abhängig von Blattmenge und...
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Magnesiumcitrat und Schlaf: Nutzen, Dosis und Grenzen
Magnesium ist für Nerven und Muskeln wichtig. Bei Schlafproblemen zeigen Studien jedoch keine verlässliche allgemeine...
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Schlafen wie ein Baby: Gewohnheiten für erholsame Nächte
Guter Schlaf lässt sich unterstützen, aber nicht erzwingen. Rhythmus, Tageslicht, Bewegung und der Umgang mit...
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