Die Dosierung eines D3-K2-Produkts beginnt nicht mit dem größten Wert auf der Packung. Prüfen Sie die Einheiten, die Menge pro Tropfen beziehungsweise Kapsel und den tatsächlichen Einnahmegrund. Vitamin D und Vitamin K erfüllen unterschiedliche Funktionen; die Kombination liefert noch keine persönliche Dosierformel.
Mikrogramm und Internationale Einheiten
Für Vitamin D gilt: 1 Mikrogramm entspricht 40 Internationalen Einheiten, kurz IE. Die Umrechnung beschreibt dieselbe Vitamin-D-Menge in zwei Einheiten. Sie darf nicht auf Vitamin K2 übertragen werden. [1]
| Menge | Umrechnung | Bedeutung |
|---|---|---|
| 1 µg Vitamin D | 40 IE | Reine Einheitenumrechnung |
| 20 µg Vitamin D | 800 IE | DGE-Orientierung bei fehlender beziehungsweise unzureichender körpereigener Bildung |
| 100 µg Vitamin D | 4.000 IE | Tolerierbare tägliche Gesamtzufuhr für Erwachsene, kein Einnahmeziel |
| K2-Angabe in µg | Keine Anwendung der D3-Umrechnung | Eigenständigen Nährstoff und Medikamentenplan beachten |
Referenz, Obergrenze und Behandlung unterscheiden
Die DGE nennt für Erwachsene bei fehlender oder unzureichender körpereigener Vitamin-D-Bildung 20 Mikrogramm täglich als Ergänzung. Die tolerierbare Gesamtzufuhr von 100 Mikrogramm bezieht sich auf alle Lebensmittel einschließlich Präparate. Sie ist keine Aufforderung, täglich bis zu dieser Grenze zu gehen. Medizinisch begründete Behandlungen sind gesondert ärztlich zu planen. [1]
Ein fiktives Etikettenbeispiel: Enthält ein Tropfen 1.000 IE, liefern zwei Tropfen 2.000 IE beziehungsweise 50 Mikrogramm. Das ist eine Rechnung, keine Empfehlung. Bei einem Markenwechsel darf die bisherige Tropfenzahl nicht ungeprüft übernommen werden.
Warum K2 kein automatischer Sicherheitszusatz ist
Vitamin K ist unter anderem an Blutgerinnung und Knochenstoffwechsel beteiligt. Daraus folgt nicht, dass jede Person zu jeder Vitamin-D-Dosis dieselbe K2-Menge ergänzen muss. Bei Vitamin-K-Antagonisten wie Warfarin kann eine veränderte Vitamin-K-Zufuhr die Behandlung beeinflussen. Beginnen oder verändern Sie K2 deshalb nicht ohne Abstimmung mit dem Behandlungsteam. [2]
Eine hohe Vitamin-D-Zufuhr kann zu erhöhtem Calcium im Blut und gesundheitlichen Schäden führen. Ein kombiniertes Etikett hebt dieses Risiko nicht auf. [3] Eine selbst gewählte Hochdosis sollte nicht mit dem Hinweis auf zusätzliches K2 gerechtfertigt werden.
Die Gesamtzufuhr sichtbar machen
Schreiben Sie sämtliche Produkte mit Vitamin D oder K auf, einschließlich Multivitaminen. Notieren Sie Menge pro Einheit und Häufigkeit getrennt. Ein täglich verwendetes Produkt und ein ärztlich verordnetes Intervallpräparat dürfen nicht versehentlich nach demselben Schema genommen werden.
Bei einer bestehenden Verordnung klären Sie Änderungen an einer Stelle mit der behandelnden Praxis. Ob und wann Blutwerte benötigt werden, richtet sich nach der Situation; eine beliebige Wunschzahl aus dem Internet ist kein allgemeines Therapieziel.
Häufige Fragen
Wie viele IE entsprechen 20 Mikrogramm Vitamin D?
800 IE. Das ist keine K2-Umrechnung.
Sind 4.000 IE eine tägliche Standardempfehlung?
Nein. Die genannte Obergrenze ist kein allgemeines Einnahmeziel.
Braucht jede Vitamin-D-Einnahme automatisch K2?
Eine pauschale Zusatzpflicht lässt sich aus den Stoffwechselfunktionen nicht ableiten.
Kann ich bei Gerinnungshemmern selbst K2 hinzufügen?
Bei Vitamin-K-Antagonisten muss das mit dem Behandlungsteam abgestimmt werden.
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D3, K2 und Magnesium als Kombination prüfen und Mehrfachzufuhren aus Kombipräparaten erkennen.
Quellen
- DGE: Nahrungsergänzungsmittel, Abschnitt Vitamin D
- NIH ODS: Vitamin K
- MedlinePlus: Hypervitaminosis D
Redaktionell überarbeitet: 28. September 2026. Angaben für Erwachsene; keine individuelle Dosierung oder Behandlung eines Mangels.
