Forse è la scala che vorresti continuare a salire. Forse un viaggio, un’uscita in compagnia o il desiderio di gestire la tua quotidianità nel modo più autonomo possibile. Quando parliamo di invecchiare, raramente si tratta soltanto del prossimo numero sulla torta di compleanno.
La domanda è: Che cosa vorrei poter continuare a fare nella mia vita? È più personale di un confronto con i coetanei. E ammette più risposte del semplice «sembrare giovani il più a lungo possibile».
Dare forma alla propria vita, anziché sembrare più giovani
L’Organizzazione mondiale della sanità descrive l’invecchiamento in salute attraverso le capacità che consentono il benessere in età avanzata. Non presuppone l’assenza di qualsiasi malattia. Anche l’ambiente e il sostegno disponibile influenzano ciò che una persona può fare. [1]
Per la nostra quotidianità è un utile cambio di prospettiva. Un ausilio per camminare, una persona che ci accompagna o un percorso adattato non sono il contrario della libertà. Possono essere un modo per continuare a dare spazio a un’attività importante nella propria vita. La salute non è una gara a chi rimane indipendente a ogni costo.
La forza assume un significato diverso
Non devi puntare a una prestazione sportiva da record perché muoversi abbia senso. Un’attività fisica regolare sostiene la salute fisica e mentale. Secondo le raccomandazioni dell’OMS, il movimento conta in forme diverse; anche un’attività inferiore alla quantità complessiva raccomandata è meglio di nessuna attività. Ne fa parte anche il rafforzamento muscolare. [2]
La nostra proposta: traduci la parola astratta «forma fisica» in una situazione concreta della vita quotidiana. Vorresti affrontare con più facilità un percorso che conosci? Rinunciare meno spesso a qualcosa durante una gita? Tornare a svolgere un’attività con maggiore sicurezza? Un obiettivo del genere ti aiuta a spiegare meglio ciò che per te conta quando ti affidi al sostegno di un professionista.
Le limitazioni nuove o in aumento richiedono una valutazione. Un inizio adatto tiene conto delle tue capacità, non di un video di allenamento pensato per qualcun altro. Accettare aiuto non significa che il piano sia fallito.
Una buona vita non è fatta soltanto di compiti per la salute
Immagina una settimana in cui ogni pasto, ogni movimento e ogni pausa siano ormai soltanto parte di un programma di miglioramento. La definiresti una settimana riuscita? Forse mancano proprio le cose per cui desideri rimanere in salute.
Una conversazione in cui nessuno guarda l’orologio. Un argomento che suscita la tua curiosità. Un pasto in compagnia che non si conclude con una valutazione. Ti proponiamo di considerare queste cose parte di ciò che per te significa qualità della vita, anziché una ricompensa dopo un programma di salute seguito alla perfezione.
Le possibilità, però, non sono distribuite allo stesso modo. Contano il tempo, il denaro, le malattie, gli impegni di assistenza e il contesto personale. Per questo le buone abitudini non garantiscono di raggiungere una determinata età, e le difficoltà di salute non costituiscono un fallimento personale.
Una domanda per la prossima settimana normale
Scrivi questa frase: «Nella mia vita dovrebbe continuare a esserci spazio per…» Poi scegli un prossimo passo alla tua portata, su cui puoi intervenire direttamente.
Può essere un incontro con qualcuno. Un colloquio sui tuoi disturbi. La ricerca di un’attività fisica guidata. Oppure una versione più piccola di un progetto che ultimamente hai continuato a rimandare. Questa riflessione non è un test né un programma di allenamento. Serve ad aiutarti a trasformare un grande desiderio in una domanda concreta.
Gli anni non devono essere perfetti per essere belli
Invecchiare bene non deve per forza significare voler tornare trentenni a sessant’anni. Può significare prendere sul serio sé stessi, cercare possibilità e non rinunciare troppo presto alle cose importanti. Non tutti gli ostacoli si possono eliminare. Ma la domanda su ciò che conta per te rimane tua.
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Fonti e contesto
[1] WHO: Ageing – capacità, benessere e condizioni di vita favorevoli.
[2] WHO: Physical activity – attività fisica e salute.
Informazioni generali, non consigli medici individuali. Le domande di riflessione sono spunti della redazione. Trasparenza: il libro presentato è pubblicato da Natur Total Verlag e venduto nel nostro negozio.
