Magazin
Richtig massieren: Sanfter Einstieg, klare Rückmeldung und Stoppsignale
Eine angenehme Massage beginnt mit Zustimmung und verständlicher Rückmeldung. Starker Druck ist kein Qualitätsbeweis; bei...
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Ashwagandha-Wurzel: Stress, Schlaf und die Grenzen einer Pflanzenempfehlung
Einige Ashwagandha-Präparate zeigen Nutzen bei Stress oder Schlaflosigkeit. Das gilt nicht automatisch für jedes Produkt;...
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Mönchspfeffer bei PMS: Gezielte Anwendung statt allgemeinem Hormonausgleich
Für bestimmte Mönchspfeffer-Zubereitungen gibt es eine begründete Anwendung bei prämenstruellen Beschwerden. Daraus folgt keine universelle...
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CDL oder Wasserstoffperoxid: Unterschiede und sichere Anwendungen
Chlordioxid und Wasserstoffperoxid sind chemisch verschiedene Oxidationsmittel. Keines ist pauschal besser; sichere Verwendung hängt vom...
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Chlorella und Spirulina: Unterschiede, Nährwerte und Risiken
Chlorella ist eine Grünalge, Spirulina ein Cyanobakterium. Beide liefern je nach Produkt Protein und Mikronährstoffe,...
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Cistus incanus: Zistrose, Tee und begrenzte Studienlage
Cistus incanus ist eine mediterrane Zistrose mit polyphenolreichen Zubereitungen. Eine kleine klinische Studie zu Atemwegsinfekten...
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Guarana oder Koffein? Pflanzenmenge, Koffeingehalt und Tagesbilanz
1.000 mg Guarana sind nicht 1.000 mg Koffein. Pflanzenpulver, Extrakte und Gesamtangaben unterscheiden und doppelte...
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BCAA oder Protein? Nutzen, Unterschiede und Kaufentscheidung
Braucht man BCAA zusätzlich zu Eiweiß? Leucin, Isoleucin und Valin, Unterschiede zu EAA und vollständigem...
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Propolis-Kapseln: Inhaltsstoffe, Evidenz und Allergierisiko
Propolis-Kapseln enthalten konzentrierte Bienenharzextrakte mit schwankender Zusammensetzung. Eine allgemeine Immunstärkung ist nicht belegt, und Allergien...
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Auricularia: Judasohr als Speisepilz und Supplement
Auricularia-Arten werden als Judasohr oder Mu-Err gegessen. Kulinarische Nutzung ist gut etabliert; medizinische Versprechen sind...
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Strophanthin-Risiken: Warnzeichen erkennen und Einnahmefehler ernst nehmen
Herzaktive Glykoside sind keine harmlosen Naturprodukte. Bei vermuteter Vergiftung sollte nicht auf deutliche Beschwerden gewartet...
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Vitalpilze von Natur Total: Arten, Qualität und sichere Auswahl
Vitalpilz ist ein Vermarktungsbegriff, keine medizinische Produktklasse. Jede Pilzart und jede Zubereitung muss einzeln nach...
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