Revista
Protein-Shake selber machen: Rezept mit Quark und einfache Varianten
Ein Protein-Shake braucht nicht zwingend Proteinpulver. Mit Quark, Milch und etwas Obst entsteht eine übersichtliche...
Leer más
Aminosäure-Präparate: BCAA, EAA und Protein unterscheiden
Drei BCAA sind nicht dasselbe wie alle unentbehrlichen Aminosäuren. Für die Auswahl zählen die gesamte...
Leer más
Nahrungsergänzung im Sport: Ziel, Nutzen und Produktrisiken prüfen
Protein und Kreatin können in passenden Situationen nützlich sein, aber sie lösen unterschiedliche Aufgaben. Der...
Leer más
Zunehmen mit Nahrungsergänzung: Wann Lebensmittel und Shakes helfen
Wer zunehmen möchte, braucht vor allem eine passende Energie- und Nährstoffzufuhr. Shakes können eine praktische...
Leer más
Sonnenblumenkerne: Vitamin E, Portionen und einfache Küchenideen
Sonnenblumenkerne sind eine vielseitige Zutat für Salate, Brot und Frühstück. Der Ratgeber zeigt ihren Beitrag...
Leer más
Pistazienmus: Zutaten vergleichen und vielseitig verwenden
Reines Pistazienmus und süße Pistaziencreme sind unterschiedliche Produkte. Für die Auswahl zählen Pistazienanteil, zusätzliche Zutaten...
Leer más
Gewichtszunahme durch Kollagen? Kalorien und Alltag prüfen
Kollagen liefert Protein und damit Energie. Eine Gewichtszunahme nach dem Beginn eines Präparats beweist aber...
Leer más
Lysin: Lebensmittel, Proteinqualität und Supplemente
Lysin ist eine unentbehrliche Aminosäure. Meist ist eine passende Auswahl proteinreicher Lebensmittel sinnvoller als der...
Leer más
Eiweißpulver sinnvoll auswählen: Whey, Casein oder vegan?
Whey, Casein, Soja oder Erbse? Proteinpulver nach Bedarf, Zutaten, Verträglichkeit und Preis pro Proteinportion vergleichen...
Leer más
Alimentos ricos en proteínas: comparar porciones y planificar comidas sencillas
El tofu, las lentejas, los copos de avena y los huevos contribuyen al aporte de...
Leer más
Beluga-Linsen kochen: Garzeit, Portionsplanung und einfacher Salat
Beluga-Linsen ohne Einweichen zubereiten, trocken und gekocht richtig vergleichen und als Salat verwenden – mit...
Leer más
Reisprotein: Eigenschaften, Aminosäuren und Qualität
Reisprotein ist eine pflanzliche Proteinquelle mit guter Verträglichkeit. Für Muskelaufbau zählen Gesamtprotein, Leucinmenge und eine...
Leer más