Kurz erklärt: Nahrungsergänzungsmittel sind keine universelle Pflicht. Welche Stoffe sinnvoll sind, hängt vom individuellen Risiko oder Mangel ab.
Wann Ergänzungen plausibel sind
| Situation | Beispiel |
|---|---|
| Vegan | Vitamin B12 |
| Schwangerschaft | Folat nach Empfehlung |
| Nachgewiesener Mangel | Gezielte Korrektur |
| Keine Risikosituation | Keine automatische Supplementpflicht |
Warum „mehr“ nicht besser ist
Vitamin A, D, Eisen, Selen und andere Stoffe können in hohen Mengen schaden. Mehrere Produkte führen leicht zu Doppelzufuhr.
FAQ
Welche drei Supplements braucht jeder?
Keine.
Sollte man vorher Blut testen?
Bei einigen Nährstoffen kann das sinnvoll sein.
Ist ein Multivitamin automatisch sicher?
Nein.
Was ist die beste Strategie?
Gezielt nur das ergänzen, was tatsächlich benötigt wird.
Fazit
Die beste Supplementstrategie ist kurz und begründet: Bedarf feststellen, passend ergänzen, Doppelungen vermeiden.
