La cafeína pura o muy concentrada en polvo es difícil de medir de forma fiable en casa. Incluso pequeños errores de medición pueden causar intoxicaciones graves. La agencia estadounidense de alimentos FDA advierte expresamente sobre estos productos y también informa de fallecimientos.
Por qué no bastan una balanza de cocina y una cuchara medidora
Una balanza de cocina puede ser demasiado imprecisa para cantidades muy pequeñas. Tampoco las indicaciones de volumen o una cuchara supuestamente pequeña ofrecen un control fiable. Las mezclas preparadas por cuenta propia generan incertidumbre adicional, por ejemplo, por una distribución irregular. Por ello, la cafeína pura en polvo no es adecuada para dividirla en porciones por cuenta propia ni para preparar una bebida de entrenamiento.
Tener en cuenta otras fuentes de cafeína
Los efectos del café, el té, las bebidas energéticas y otros productos con cafeína pueden sumarse. Los productos ya dosificados y claramente etiquetados evitan medir el polvo puro, pero no son inocuos para todas las personas. Siguen siendo relevantes la sensibilidad, las enfermedades, los medicamentos y la cantidad total ingerida.
Tomarse en serio las señales de alarma
Un latido cardíaco muy rápido o irregular, vómitos intensos, confusión o convulsiones después de una toma requieren ayuda médica inmediata. Ante una posible sobredosis, contacte pronto con un centro de toxicología o con asistencia médica y tenga a mano el envase. No espere a que los síntomas remitan ni tome más estimulantes.
Preguntas frecuentes
¿Una balanza más precisa es la solución?
No elimina de forma fiable los riesgos de medir y mezclar por cuenta propia. La decisión práctica segura es renunciar a este uso de cafeína pura en polvo.
¿La taquicardia es una señal de un buen efecto del entrenamiento?
No. En particular, una taquicardia intensa o irregular puede indicar una reacción peligrosa y no debe considerarse un efecto deseado del entrenamiento.
