El té verde contiene cafeína. La cantidad que aporta una ración depende de la cantidad de té, la variedad, el modo de infusión y la cantidad realmente bebida. Una taza no es una unidad de medida fija para una comparación fiable con el café.
¿Qué datos ayudan?
| Factor | Importancia práctica |
|---|---|
| Cantidad de hojas | Una cantidad mayor puede aportar más cafeína |
| Temperatura y tiempo de infusión | Influyen en cuánto pasa de las hojas a la infusión |
| Ración bebida | También cuentan las tazas grandes y las infusiones sucesivas |
| Otras fuentes | Incluir el café, los refrescos de cola, las bebidas energéticas y los preparados con cafeína |
La comparación con el café requiere raciones reales
Una infusión suave de té puede aportar menos cafeína que un café fuerte. Sin embargo, los nombres de las bebidas por sí solos no establecen un orden fijo. El té descafeinado tampoco está automáticamente libre de cafeína por completo. Sin datos concretos del producto o de análisis, una cifra exacta en miligramos sigue siendo incierta.
La L-teanina no anula la cafeína
Otros componentes del té pueden influir en la experiencia subjetiva. Sin embargo, sentir un estado de alerta más tranquilo no significa que el sueño, la inquietud o las palpitaciones no se vean afectados. Si hay problemas de sueño, considere el momento de consumo y la ingesta diaria total.
El matcha requiere una consideración especial: en él se bebe también el polvo de las hojas. Añadir más agua o leche no elimina la cafeína que ya contiene la porción de polvo.
Distinguir la bebida del extracto
Una cápsula de té verde no es lo mismo que una taza de té. Con los extractos concentrados se han notificado lesiones hepáticas infrecuentes; eso no significa que toda infusión de té presente este riesgo del mismo modo. Si toma medicación de forma regular, consulte las combinaciones con un profesional.
Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de sensibilidad marcada a la cafeína, solicite asesoramiento sobre su situación personal. Ante taquicardia intensa de nueva aparición o molestias importantes, no intente contrarrestarlas simplemente con más productos estimulantes.
Preguntas frecuentes
¿El té verde es siempre más suave que el café?
No. Deben compararse las raciones y preparaciones reales.
¿La leche convierte el matcha en una bebida sin cafeína?
No. Diluye la bebida, pero no elimina la cafeína de la porción de polvo.
