Kurz erklärt: Maca (Lepidium meyenii) ist eine Andenpflanze, deren Wurzel traditionell als Lebensmittel und Pflanzenprodukt genutzt wird. Klinische Studien untersuchen vor allem sexuelles Verlangen, sexuelle Funktion und subjektive Beschwerden.
Was zeigen Studien?
| Frage | Einordnung |
|---|---|
| Sexuelles Verlangen | Kleine positive Signale in einzelnen Studien |
| Erektile Funktion | Begrenzte Evidenz |
| Testosteron | Kein verlässlicher Anstieg |
| „Hormonbalance“ | Zu pauschal formuliert |
Eine systematische Übersicht fand nur wenige kleine randomisierte Studien und bewertete die Evidenz für sexuelle Funktion als begrenzt.[1] In einer randomisierten Studie an gesunden Männern veränderte Maca die gemessenen Sexualhormone einschließlich Testosteron nicht.[2]
Libido ist nicht gleich Testosteron
In einzelnen Studien verbesserte sich subjektives sexuelles Verlangen ohne parallelen Testosteronanstieg. Daraus folgt, dass ein möglicher Effekt nicht als „natürlicher Testosteron-Booster“ beschrieben werden sollte.
Produktqualität
Gelatinisierte Pulver, Rohpulver und Extrakte sind nicht automatisch vergleichbar. Sorte, Verarbeitung und Dosis unterscheiden sich zwischen Produkten und Studien.
FAQ
Steigert Maca Testosteron?
Ein verlässlicher Anstieg ist nicht belegt.
Kann Maca die Libido verbessern?
Möglicherweise bei manchen Menschen; die Evidenz ist begrenzt.
Ist Maca ein Potenzmittel?
Nicht im Sinne einer etablierten ED-Therapie.
Ist mehr Maca besser?
Nein.
Fazit
Maca ist ein interessantes traditionelles Pflanzenprodukt. Aussagen zu Libido sind plausibler als Testosteron- oder Hormonversprechen, bleiben aber klinisch nur begrenzt abgesichert.
